Je leven kan aanvoelen alsof je gevangen zit in een cyclus waarvan je niet weet waar het vandaan komt. Hier komt de kracht van contextuele gedragstherapie om de hoek kijken.

Alles wat we doen, voelen en denken, gebeurt in een bepaalde context. Ons verleden, onze relaties, de verwachtingen die anderen van ons hebben en de keuzes die we maken: alles staat in verbinding met elkaar. ‘Contextueel’ betekent dat er niet alleen naar jou als persoon wordt gekeken, maar juist naar de bredere achtergrond waarin je leeft. De geschiedenis van je gezin, de dynamiek tussen jou en je omgeving, de onzichtbare lijntjes die jouw gedrag en emoties beïnvloeden. Dit alles speelt een rol in wie je nu bent.

Waarom een contextuele benadering?

Stel je voor: je loopt vast in je werk, je voelt je niet gewaardeerd en je hebt moeite met grenzen stellen. Een traditionele therapie zou zich kunnen richten op zelfvertrouwen en assertiviteit. Maar een contextuele benadering kijkt verder. Waar komt dat patroon vandaan? Waarom voel jij je verantwoordelijk voor de gevoelens van anderen? Wat heb je in je jeugd geleerd over plichtsgevoel en erkenning?

Deze manier van kijken helpt je om de diepere laag onder je gedrag en emoties te begrijpen. Want pas als je snapt waar je patronen vandaan komen, kun je er bewust andere keuzes in maken. Het is als het ontrafelen van een ingewikkeld kluwen wol: als je bij het beginpunt komt, wordt alles opeens een stuk helderder.

De theorie van Nagy: loyaliteit en balans

Ivan Boszormenyi-Nagy, de grondlegger van de contextuele therapie, zag dat veel psychische problemen geworteld zijn in relaties. Hij ontwikkelde een theorie waarin loyaliteit, balans en rechtvaardigheid binnen familierelaties centraal staan. Volgens Nagy dragen we allemaal een onzichtbare rekening met ons mee: een balans tussen geven en ontvangen.

Kinderen zijn van nature loyaal aan hun ouders, vaak zonder dat ze zich daar bewust van zijn. Maar wat als die loyaliteit betekent dat je jezelf moet wegcijferen? Wat als je als kind geleerd hebt dat jouw gevoelens er minder toe doen? Of dat je altijd degene moet zijn die zorgt? Dan kan die onzichtbare rekening zwaar worden. Onbewust blijf je deze patronen herhalen in je volwassen leven: in je relaties, in je werk, in hoe je naar jezelf kijkt.

Jeffrey, onze contextueel therapeut helpt je deze balans op te maken. Waar heb je te veel gegeven? Waar heb je te weinig ontvangen? En hoe kun je, zonder je loyaliteit te verliezen, beter voor jezelf gaan zorgen? 

Maak kennis met Jeffrey

Wat doet een contextueel therapeut?

Een contextueel therapeut duikt samen met jou in de diepte. Niet alleen door te praten over het hier en nu, maar door samen te kijken naar waar bepaalde overtuigingen en patronen vandaan komen. Ze helpen je inzien hoe jouw familiegeschiedenis doorwerkt in je keuzes en emoties. Ze maken je bewust van onzichtbare verplichtingen die je misschien voelt, van verwachtingen die je onbewust probeert te vervullen. En vooral: ze helpen je om de balans te herstellen.

Dit betekent niet dat je banden moet verbreken of het verleden moet herschrijven. Integendeel. Het gaat erom dat je met meer begrip en compassie naar jezelf en je relaties leert kijken. Dat je bewust wordt van je onbewuste loyaliteit en keuzes leert maken die recht doen aan jouzelf.

Wat als je dit niet doet?

Stel je voor dat je nooit ontdekt waarom je vastloopt in je werk, waarom je telkens in dezelfde soort relaties belandt, waarom je zo’n moeite hebt met loslaten. Wat als je doorgaat op dezelfde automatische piloot zonder ooit te begrijpen waar je blokkades vandaan komen?

De meeste mensen worstelen jaren met gevoelens van schuld, onzekerheid of uitputting, zonder ooit echt te begrijpen waar het vandaan komt. Maar jij hebt de kans om die puzzel op te lossen. Om inzicht te krijgen in de diepere lagen van jezelf. Om oude patronen te doorbreken en écht vrij te worden in je keuzes. Dat doe je niet alleen voor jezelf, die vrijheid geef je door aan elke generatie na jou.