Niemand heeft het er openlijk over, maar eigenwaarde is enorm belangrijk voor de mate van succes die je in je leven ervaart. Het bepaalt je relaties, je prestaties en hoe je omgaat met uitdagingen. Een gebrek aan eigenwaarde heeft dan ook een sluipende invloed op je leven, zowel privé als in je werk.
In dit artikel vertellen wij je wat eigenwaarde is, geven wij 7 signalen die een gebrek eraan blootleggen en wat je kan doen om jouw eigenwaarde te versterken. Daarnaast beantwoorden we vragen zoals:
- Wat is eigenwaarde?
- 7 signalen van een gebrek aan eigenwaarde
- Wat zijn de gevolgen van een gebrek aan zelfwaardering?
- Hoe krijg je je eigenwaarde terug?
- Waarom heb ik geen eigenwaarde?
- Wat bepaalt je eigenwaarde?
- Wat als je jezelf niks waard vindt?
- Lifecoaching voor meer eigenwaarde
Wat is eigenwaarde?
Jouw eigenwaarde is de kern van hoe jij jezelf ziet en waardeert. Het is een intrinsiek gevoel van waarde dat je aan jezelf toekent. Zelfvertrouwen is niet hetzelfde, dat gaat meer over je vaardigheden. Het is eerder een diepgeworteld gevoel van acceptatie en waardering van wie je bent. Met een lage eigenwaarde, voel je vaak een leegte die moeilijk te vullen is en wat leidt tot negatieve gevolgen in verschillende factoren van je leven.
7 signalen van een gebrek aan eigenwaarde
1.Constant zoeken naar goedkeuring: Je hebt voortdurend bevestiging nodig van anderen om je goed te voelen over jezelf. Dit kan zich uiten in de drang om mensen te pleasen of dat je moeite hebt met ‘nee’ zeggen.
2. Negatief zelfbeeld: Ben je kritisch op jezelf en hebt moeite om positieve eigenschappen te zien? Complimenten wuif je weg, omdat je ze niet gelooft.
3. Angst voor afwijzing: Situatie vermijdt je, omdat je bang bent dat je mogelijk afgewezen wordt. Dit kan op termijn leiden tot sociale terugtrekking of perfectionisme.
4. Overmatig vergelijken met anderen: Jezelf voortdurend vergelijken met anderen, waarbij je vaak voelt dat je tekortschiet.
5. Moeite met grenzen stellen: Je voelt je schuldig als je grenzen stelt, waardoor je vaak over je eigen grenzen heen gaat.
6. Faalangst of uitstelgedrag: Angst om fouten te maken en daardoor stel je belangrijke taken uit, je negeert ze of vermijdt ze volledig.
7. Moeite om complimenten te accepteren: Wanneer iemand je een compliment geeft, voel je je ongemakkelijk en wuif je het weg.
Wat zijn de gevolgen van een gebrek aan zelfwaardering?
Geen eigenwaarde? Een lage eigenwaarde beïnvloedt verschillende facetten van zowel je privéleven als je carrière. Hieronder geven wij een aantal voorbeelden van gevolgen die te maken hebben met een gebrek aan eigenwaarde:
Privéleven
- Problemen in relaties door afhankelijkheid of overmatige behoefte aan bevestiging.
- Een gevoel van leegte, isolatie of eenzaamheid, zelfs in gezelschap.
- Moeite hebben om gezonde relaties aan te gaan of te onderhouden.
Werk
- Angst om initiatief te nemen of je uit te spreken in vergaderingen.
- Burn-out door overwerken en het niet durven aangeven van grenzen.
- Gebrek aan promoties door een tekort aan zelfvertrouwen.
Hoe krijg je je eigenwaarde terug?
Helaas ligt ‘eigenwaarde’ niet op de plank en is het ook niet simpel om je eigenwaarde terug te vinden. Als het simpel was, dan had je het zelf al teruggevonden. Het terugkrijgen van je eigenwaarde is een proces dat begint met bewustwording en zelfbewustzijn. Onze Life coaches begeleiden je in zo’n proces van bewustwording, richting zelfbewustzijn, waarbij je o.a. moet denken aan het volgende:
- Zelfacceptatie oefenen: Je leert jezelf te accepteren zoals je bent, inclusief je imperfecties.
- Herkennen van negatieve gedachten: Je onderzoekt je kritische gedachten, je leert deze stem van jezelf kennen, je leer er anders over te denken en daardoor ga je er anders mee om.
- Doelen stellen en bereiken: Elke stap richting meer eigenwaarde begint met kleine, haalbare doelen om je gevoel van competentie te vergroten.
- Omring jezelf met ondersteunende mensen: Zoals familie en vrienden die je vertrouwt en steunen of denk aan een ervaren Life coach die er voor jou is, die je bevraagd, bevestigt, ondersteunt en waardeert. Zij begeleiden, motiveren en ondersteunen je in dit proces.
Waarom heb ik geen eigenwaarde?
Waarom je een gebrek aan eigenwaarde hebt kan verschillende oorzaken hebben. Daarom is het belangrijk om die oorzaak te ontdekken, zodat je er iets mee kan. Gedurende onze begeleiding bij zo’n proces ga je, samen met jouw Life coach, op zoek naar de oorzaak en pak je deze aan. Mogelijke oorzaken zijn:
- Opvoeding: Kritiek of een gebrek aan waardering in je jeugd.
- Trauma: Ervaringen zoals pesten, afwijzing of misbruik.
- Samenleving: Druk van sociale normen en verwachtingen.
- Eigen gedachten: Zelfkritiek en perfectionisme. Deze gedachten kunnen ook de stem van een opvoeder of een andere belangrijke persoon in je omgeving zijn.
Onze Life coaches helpen je deze oorzaken te identificeren, waarna je er stap voor stap mee aan de slag gaat om deze te ontmantelen.
Wat bepaalt je eigenwaarde?
Jouw eigenwaarde wordt zowel op positieve- als op negatieve manieren beïnvloed door:
- Zelfbeeld: Hoe je jezelf ziet.
- Levensgebeurtenissen: Positieve en negatieve ervaringen.
- Relaties: Hoe anderen jou behandelen.
- Innerlijke overtuigingen: Wat je gelooft over jezelf.
Lifecoaching is een combinatie van coaching en therapie, waardoor je leert om je eigenwaarde los te koppelen van dit soort externe factoren. Het zorgt ervoor dat je steviger in je eigen schoenen komt te staan, waarna je keuzes gaat maken waar jij blij van wordt en die jouw gevoel van succes bepalen.
Wat als je jezelf niks waard vindt?
Als je lange tijd het gevoel hebt dat je niks waard bent, kan dat leiden tot:
- Depressie of angst.
- Problemen met zelfzorg.
- Verlies van motivatie en richting.
- Gevoel van eenzaamheid.
- Burnout
Daarom is het belangrijk dat je niet afwacht, maar hulp zoekt. Onze Life coaches kunnen je helpen om dit gevoel te doorbreken. Zij begeleiden je door middel van verschillende methodieken om negatieve patronen aan te pakken, zodat je stap voor stap weer een gevoel van eigenwaarde gaat opbouwen.
Sta stevig in je schoenen met Lifecoaching
Een gebrek aan eigenwaarde beïnvloed je leven op verschillende manieren. Stap 1 voor het terugvinden van je eigenwaarde is het herkennen van signalen zoals faalangst, moeite met grenzen stellen en een negatief zelfbeeld. Zoek de voor jou juiste begeleiding en leer je eigenwaarde te herontdekken en versterken.
Herken je jezelf in een van de signalen? Geef jezelf de tijd om aan jezelf te werken en herinner jezelf eraan: je bent het waard om van te houden, precies zoals je bent.
Samenwerken met met één van onze persoonlijke Life coaches betekent dat je:
- patronen van afhankelijkheid doorbreekt en leert je hoe je zelfwaardering kunt ontwikkelen. Samen werk je aan het bouwen van innerlijke zekerheid.
- oefeningen doet die jouw beperkende overtuigingen ontmantelt, voor het opbouwen van een positiever zelfbeeld.
- je angst erkent en ermee leert omgaan. Door te oefenen met kleine stappen buiten je comfortzone, leer je dat afwijzing niet jouw waarde bepaalt.
- je gaat focussen op jouw unieke kwaliteiten en onrealistische vergelijkingen gaat loslaten.
- je grenzen leert te herkennen en effectief te communiceren, zonder angst voor afwijzing of afkeuring. Dit versterkt je gevoel van zelfwaarde.
- de kern van je faalangst ontdekt en leert hoe je kunt handelen ondanks onzekerheid.
- leert om complimenten te ontvangen en gaat integreren voor een gezonder zelfbeeld.
Is Lifecoaching iets voor jou?
Maak hieronder kennis met jouw persoonlijke Life coach en plan een gratis kennismakingsgesprek of neem contact met ons op.
Geplaatst in Bewustwording, Gezondheid, Informatief, Stress, Succes, Zelfvertrouwen
