Wie streeft er niet naar verandering? De een wil gezonder eten en meer bewegen, de ander minder stress ervaren. Maar hoe vaak gebeurt het niet dat je, ondanks je beste intenties, terugvalt in oude gewoonten? Dit terugvallen wordt vaak ervaren als falen, het kan je ontmoedigen en je zelfvertrouwen ondermijnen. Waarom is het terugvallen in oude patronen zo lastig? In dit artikel geven wij je er antwoord op en hoe het je wel gaat lukken.
Terugvallen in oude patronen
Wanneer het terugvallen in oude patroon zich blijft herhalen, liggen gevoelens van neerslachtigheid en zelfs depressie op de loer. Waarom is het zo moeilijk om oude patronen te doorbreken? Maar ook hoe kan Lifecoaching een sleutelrol spelen in het creëren van blijvende verandering?
Een belangrijk onderdeel om terugval in oude patronen te voorkomen is leren luisteren naar je lijf. Wil jij hier eerst zelf mee aan de slag? Download dan ons gratis ebook en zet die eerste stap.
Lees vooral ook verder, want in dit artikel geven wij antwoord op de meest gestelde vragen over terugvallen in oude patronen. Zoals:
- De kracht van gewoonten
- Waarom terugvallen de norm is
- De rol van Lifecoaching
- Waarom blijf ik terugvallen?
- Hoe kom ik af van oude gewoonten?
- Wat is een terugkerend patroon?
- Hoe doorbreek ik mijn negatieve patronen?
De kracht van gewoonten
We realiseren ons vaak te weinig dat onze hersenen opmerkelijke organen zijn, voortdurend op zoek naar efficiëntie. Wanneer we eenzelfde handeling herhaaldelijk doen, creëert ons brein sterke neurale verbindingen. Deze paden maken het mogelijk om gedrag automatisch uit te voeren zonder er bewust over na te denken.
Dit herken je vooral bij dagelijkse routines, zoals tandenpoetsen of autorijden, maar zo raken ook ongewenste gewoonten diepgeworteld en daarom moeilijk te veranderen.
Waarom terugvallen de norm is
Wanneer je probeert een gewoonte te veranderen, ontstaat er een innerlijk conflict tussen het verlangen naar verandering en de aantrekkingskracht van het oude, vertrouwde gedrag. Dit fenomeen, bekend als cognitieve dissonantie, kan stress veroorzaken en je terugtrekken naar bekende patronen.
Bovendien kost het vormen van nieuwe gewoonten tijd en herhaling. Zonder de juiste strategieën en ondersteuning is de kans groot dat je terugvalt in oude gewoonten.
De rol van Lifecoaching
Nu kan je natuurlijk denken: ‘Jullie van WC-eend, adviseren WC-eend.’ Voor een deel is dat natuurlijk wáár, maar hoe komt het dat onze klanten blijvende verandering ervaren? Hoe komt het dat wij vaak mensen krijgen die al lange tijd bij een psycholoog of praktijkondersteuner lopen en nooit eerder blijvende verandering hebben kunnen bewerkstelligen? Hoe komt het dat professionals die shift naar leidinggevende kwaliteiten maken en ondernemers zich los weten te maken van de werkvloer?
Dat komt omdat Lifecoaching een combinatie is van coachings- en therapeutische methodieken die een gestructureerde en ondersteunende manier vormen om negatieve patronen te doorbreken.
Onze Life coaches helpen je bij het identificeren van belemmerende overtuigingen en gedrag, en werken samen met jou aan het ontwikkelen van nieuwe, positieve manieren om te bereiken wat je wilt bereiken. Door middel van persoonlijke begeleiding, inzicht en strategieën biedt Lifecoaching een effectieve manier om verandering en groei te bevorderen.
Waarom blijf ik terugvallen?
Zoals hierboven al uitgelegd is terugvallen in oude patronen menselijk en komt dit vaak voor. Dit komt doordat je brein de voorkeur geeft aan bekende paden in je brein; die zijn comfortabel en vereisen minder energie.
Bovendien zijn het vaak stress en emotionele triggers die je terugleiden naar oude gewoonten als copingmechanisme. Daarom is het belangrijk om deze triggers te leren herkennen en te begrijpen om effectieve verandering te kunnen bewerkstelligen.
Hoe kom ik af van oude gewoonten?
Het doorbreken van oude patronen begint met bewustwording. Het identificeren van de gewoonten die je wilt veranderen en begrijpen waarom ze bestaan, is de eerste stap. Daarna is het essentieel om realistische doelen te stellen en een plan te maken om deze te bereiken.
Consistentie en geduld zijn hierbij cruciaal. Onze Life coaches bieden je hierbij ondersteuning door middel van technieken zoals NLP, energetische- en lichaamsgerichte therapie en systemisch coachen, die jou helpen bij het herstructureren van je gedachten en gedragingen.
Wat is een terugkerend patroon?
Een terugkerend patroon is een reeks gedragingen of reacties die zich herhaaldelijk voordoen in vergelijkbare situaties. Deze patronen ontstaan vaak als reactie op vroegere ervaringen en kunnen zowel positief als negatief zijn. Dit soort patronen zijn vaak zo ingesleten dat je je er niet van bewust bent. Je handelt automatisch.
Wat je wel merkt is dat negatieve terugkerende patronen je steeds verder gaan beperken in je persoonlijke en professionele leven. Ben jij daar klaar mee en wil jij zo’n negatief patroon doorbreken? Dan is het herkennen van dit patroon de eerste stap naar verandering.
Hoe doorbreek ik mijn negatieve patronen?
Maar er is meer. Het doorbreken van negatieve patronen vereist een combinatie van zelfreflectie, het stellen van duidelijke doelen en het ontwikkelen van nieuwe strategieën. Hieronder zijn enkele stappen die kunnen helpen:
- Herken je patronen: Wees je bewust van je gedrag en identificeer welke patronen je wilt veranderen.
- Begrijp de oorzaak: Onderzoek waarom dit patroon is ontstaan. Welke behoeften vervult het? Welke emoties liggen eraan ten grondslag?
- Stel realistische doelen: Bepaal wat je wilt bereiken en stel haalbare stappen op om daar te komen.
- Ontwikkel nieuwe strategieën: Vervang oude gewoonten door nieuwe, positieve gedragingen die dezelfde behoefte vervullen.
- Zoek ondersteuning: Bij ons komen mensen die het lastig vinden om deze stappen zelf te definiëren. Lifecoaching kan je begeleiden bij dit proces door middel van één op één begeleiding en het aanbieden van effectieve technieken en strategieën afgestemd op jouw situatie. Maatwerk dus.
Wil jij terugvallen in oude patronen voorkomen?
Zoals wij in dit artikel hebben uitgelegd is het doorbreken van oude patronen een uitdagend proces dat tijd en inzet vergt. Het is normaal dat je terugvalt, maar door daarin te blijven hangen kom je niet verder.
Ben je ervan bewust dat als jij jezelf niet serieus neemt, wie dan wel? Investeer daarom in jouw toekomst en maak het wáár met de juiste ondersteuning en strategieën van onze Life coaches.
Blijvende verandering is absoluut mogelijk met begeleiding op maat. Professionals die negatieve patronen doorbreken, leven een vervullend leven, zowel persoonlijk als professioneel. Dat betaalt zich terug.
Geplaatst in Ambitie, Bewustwording, Leiderschap, Persoonlijk leiderschap, Stress, Zelfvertrouwen