Het kan één zin zijn. Een opmerking van je partner, een kritische vraag van een vriend of een goedbedoeld advies van iemand dichtbij. En ineens merk je het. Niet zozeer wat er gezegd wordt, maar wat het met je doet. Je voelt tranen opkomen. Of juist boosheid. Je trekt je even terug, terwijl de ander doorgaat. Niet omdat je het gesprek niet aankunt, maar omdat er iets in jou geraakt wordt. Emotioneel reageren op feedback gebeurt niet alleen op het werk. Het gebeurt overal waar relaties zijn. Juist bij mensen die je belangrijk vindt. En precies dát maakt het verwarrend en pijnlijk.
Emotioneel reageren op feedback
Onze Life coaches ontmoeten mensen die goed functioneren, nadenken en verantwoordelijkheid dragen. Toch merken ze dat feedback hen steeds opnieuw raakt. Bijvoorbeeld in gesprekken met hun partner of binnen familie. Maar ook met vrienden of op het werk. Niet omdat ze zwak zijn, maar omdat ze betrokken zijn.
Ze komen bij ons omdat zij het anders willen. Ze willen minder geraakt worden. Minder emotioneel reageren en steviger zijn. Vaak zoeken ze naar een vorm van bescherming.
Iets wat hen afschermt van dit soort gevoelens.
Maar wat als het niet gaat om minder voelen en ook niet om de ander beter begrijpen of veranderen, maar om anders aanwezig te zijn bij wat er in jou gebeurt? In dit artikel lees je hoe emotioneel reageren op feedback ontstaat, waarom het juist in relaties gebeurt en wat helpt om betrokken te blijven zonder jezelf te verliezen.
Dit artikel gaat over:
- Wat emotioneel reageren op feedback werkelijk betekent
- Waarom feedback in relaties vaak harder binnenkomt
- Het verlangen naar bescherming
- Emotioneel aanwezig blijven zonder jezelf te verliezen
- Communicatie als relationele bedding
Wil je beter leren luisteren naar wat je lijf je vertelt op deze momenten? Het ebook Kopzorgen? Leer luisteren naar je lijf! helpt je begrijpen hoe emoties, spanning en lichamelijke signalen met elkaar verbonden zijn, en hoe je hier eerder bewustzijn in kunt ontwikkelen.
Wat betekent emotioneel reageren op feedback?
Emotioneel reageren op feedback betekent niet dat je de ander niet begrijpt of dat je geen kritiek kunt hebben. Vaak is het een signaal dat je vooral in je hoofd probeert te begrijpen wat je lijf al lang voelt. Lees ook ons artikel: ‘Leven in je hoofd.’
Het kan raken aan gezien willen worden. Aan erkenning. Aan oude pijn, aan het gevoel tekort te schieten of afgewezen te worden. Op zo’n moment reageer je niet alleen vanuit het hier en nu, maar vanuit eerdere ervaringen die zich in je lichaam hebben vastgezet.
Waarom feedback in relaties vaak harder binnenkomt
Feedback van iemand die dichtbij je staat, voelt anders dan feedback van een vreemde. Omdat er iets op het spel staat. Namelijk, de verbinding, de liefde, erkenning en veiligheid.
Juist daarom kan een opmerking die rationeel klein lijkt, emotioneel groot voelen. Daarom schrikken mensen vaak van hun eigen reactie. Vervolgens schamen ze zich. Vinden zichzelf te gevoelig of denken dat ze zich aanstellen. Soms wordt dit ook tegen hen gezegd. Maar die reactie is niet zwak. Het vertelt iets over hun betrokkenheid.
Het verlangen naar bescherming
Veel mensen willen tegen dit gevoel beschermd worden. Ze zijn er klaar mee om steeds geraakt te worden. Ze willen niet meer huilen en alles steeds persoonlijk nemen.
Dat verlangen is begrijpelijk. Maar elke vorm van bescherming beschermt niet alleen tegen pijn, het sluit ook af van contact. Van intimiteit en echte ontmoeting. Wat vaak gebeurt, is dat emoties worden ingeslikt. Die zich later alsnog laten zien. Bijvoorbeeld in de vorm van piekeren, stress en spanning. In vermoeidheid of zelfs lichamelijke klachten.
Emotioneel aanwezig blijven zonder jezelf te verliezen
Het verschil zit niet in het wel of niet hebben van die emoties. Het verschil zit in eigenaarschap. Eigenaarschap betekent dat je kunt voelen wat er gebeurt, zonder erin te verdwijnen? Dat je kunt erkennen dat iets je raakt, zonder de ander verantwoordelijk te maken voor jouw gevoel?
Weten wat jou raakt en waarom, vraagt om moed en zelfkennis. Het vraagt om relationele volwassenheid. Durven blijven staan in het contact, ook als het spannend wordt. Niet door harder te worden. Niet door jezelf kleiner te maken. Maar door eerlijk te zijn over wat iets met je doet.
Communicatie als relationele bedding
Wanneer je benoemt wat feedback met je doet, ontstaat er ruimte. Niet om gelijk te krijgen, maar om elkaar te begrijpen. Dat vraagt om communicatie die niet corrigeert, maar verbindt. Communicatie gaat niet alleen over woorden. Het gaat over toon, timing, lichaamstaal en intentie. En ook over wat je niet zegt. Want zwijgen is ook communicatie. Inslikken ook. Net als ontploffen. Lees ook ons artikel: ‘Mensen begrijpen mij niet’.
Emotioneel reageren op feedback vraagt geen oplossing, maar bewustzijn. En oefening in relatie met jezelf en de ander.
Wil jij minder geraakt worden bij feedback?
Als je merkt dat feedback je steeds opnieuw raakt, of dat nu in je relatie, familie of werk is, dan is dat een uitnodiging om jezelf beter te leren kennen. En te leren hoe je erbij aanwezig blijft, zonder jezelf te verliezen.
Geplaatst in Communicatie, Persoonlijk leiderschap, Relaties, Stress, Zelfvertrouwen
