Iedereen kent het. Dat knagende gevoel als je je kwetsbaar opstelt. De spanning van: wat als ze mij niet goed genoeg vinden? Wat als ik word afgewezen? Angst voor afwijzing is een van de meest voorkomende, maar ook meest verlammende angsten die mensen ervaren. Het kan je klein houden, je keuzes belemmeren en je geluk ondermijnen. Maar het goede nieuws: angst voor afwijzing overwinnen is mogelijk.
Waar komt angst voor afwijzing vandaan?
De wortels van angst voor afwijzing liggen vaak dieper dan we beseffen. Het kan ontstaan door ervaringen uit je jeugd: afkeuring van ouders, pesten door leeftijdsgenoten of teleurstellingen in relaties. Ervaringen waarin je je ongezien, niet gehoord of niet gewaardeerd hebt gevoeld, laten sporen na.
Daarnaast speelt zelfbeeld een grote rol. Als je diep vanbinnen twijfelt aan je eigenwaarde – over je uiterlijk, je capaciteiten, je keuzes – wordt elke afwijzing een bevestiging van dat innerlijke kritische stemmetje. “Zie je wel, ik ben niet goed genoeg.” Deze negatieve zelfpraat versterkt de angst en maakt je steeds alerter op signalen van afwijzing, ook als die er feitelijk niet zijn.
Angst voor afwijzing overwinnen: wat kun je zelf doen?
De eerste stap in het overwinnen van angst voor afwijzing is erkennen dat deze angst bestaat. Niet als zwakte, maar als beschermingsmechanisme dat je ooit hebt ontwikkeld. Door eigenaarschap te nemen, geef je jezelf ruimte om er anders naar te gaan kijken.
Wat je zelf al kunt doen:
- Bewustwording van je gedachten. Welke overtuigingen draag je met je mee? Welke gedachten spelen op als je bang bent voor afwijzing? Door deze gedachten zichtbaar te maken, kun je ze onderzoeken en nuanceren.
- Zelfwaardering oefenen. Maak dagelijks een lijst van kwaliteiten en successen, hoe klein ook. Spreek ze hardop uit. Door ze te voelen, ga je er langzaam in geloven.
- De signalen van je lijf serieus nemen. Spanning in je buik, druk op je borst, een brok in je keel: je lichaam vertelt vaak eerder dan je hoofd dat er oude pijn wordt geraakt.
Je lijf weet het al vaak eerder dan je hoofd. In mijn ebook ‘Kopzorgen? Leer luisteren naar je lijf!’ neem ik je mee naar die diepere laag waar jouw angst voor afwijzing is geworteld. Wacht niet tot het zich vastzet. Ontdek vandaag wat jouw lijf je al lang probeert te vertellen.
Hoe reageer je het beste als je wordt afgewezen?
Afwijzing kan pijnlijk zijn, maar het hoeft je niet te definiëren. Belangrijk is dat je stevig verbonden blijft met wie je bent. Je bent niet je afwijzing. Je bent niet je falen. Je bent een mens met behoeften, verlangens en groeimogelijkheden.
Wanneer je wordt afgewezen, herinner jezelf dan aan het volgende:
-
- Dit zegt iets over de situatie, niet over jouw waarde.
- Elk ‘nee’ maakt ruimte voor een ander ‘ja’.
- Groei zit in het verdragen van ongemak en blijven staan.
Angst voor afwijzing loslaten vraagt moed. Het vraagt om eerlijk te durven kijken naar je eigen patronen, je oude pijn onder ogen te komen en je eigenwaarde van binnenuit op te bouwen. Precies daarbij helpt een Life coach: niet met trucjes, maar door samen dat pad naar binnen te bewandelen. Door je verleden niet weg te drukken, maar te helen. Door je lijf, je emoties en je gedachten weer met elkaar in verbinding te brengen.
Stel je eens voor hoe het zou zijn als afwijzing je niet meer verlamt. Als je vrijer keuzes kunt maken. Meer ontspanning ervaart. Minder kramp voelt. Die vrijheid is mogelijk.
Geplaatst in angst, Gezondheid, Informatief, Persoonlijk leiderschap, Stress, Zelfvertrouwen