De meeste mensen die bij ons komen, vinden het lastig om stappen te zetten in hun leven. Zelfs als ze precies weten wat ze anders zouden willen of nodig hebben, blijft actie uit. Dat kan heel frustrerend zijn en leiden tot gevoelens van somberheid, angst of zelfs depressie. Daarom in dit artikel antwoord op de vraag: Waarom kom ik niet in actie?
In dit artikel onderzoeken we waarom het zo moeilijk kan zijn om in actie te komen, welke obstakels er kunnen zijn die je tegenhouden en hoe je kunt leren om van denken naar doen te gaan. Wij beantwoorden de volgende vragen:
- Waarom vind ik het zo moeilijk om actie te ondernemen?
- Wat houdt je tegen om in actie te komen?
- Ben ik de enige of zijn er meer mensen die niet in actie komen?
- Hoe ga je van denken naar doen?
- Hoe begin je een actie?
- Hoe moet je actie ondernemen?
- Hoe Lifecoaching jouw verder helpt
Waarom vind ik het zo moeilijk om actie te ondernemen?
Er zijn veel en ook verschillende redenen waarom het moeilijk kan zijn om actie te ondernemen. Deze kunnen variëren van gezonde spanning, tot mentale blokkades en diepgewortelde angsten of overtuigingen. Hieronder bespreken we de meest voorkomende oorzaken:
-
Angst voor het onbekende
Verandering brengt onzekerheid met zich mee. Ons brein is van nature geneigd om risico’s te vermijden en het onbekende voelt onzeker en vaak als een bedreiging. Zelfs als je weet dat verandering noodzakelijk is, kan de angst voor wat er zou kunnen gebeuren je verlammen.
-
Perfectionisme
Als je het gevoel hebt dat alles perfect moet zijn voordat je kunt beginnen, is de kans groot dat daadwerkelijk starten er niet van komt. Perfectionisme leidt vaak tot uitstelgedrag omdat de lat te hoog ligt.
-
Overdenken en piekeren
Veel mensen zien bij voorbaat al veel leeuwen en beren op hun weg. Langdurig nadenken over mogelijke problemen kan je doen vastlopen in analyses en “wat als”-scenario’s. Dit zorgt ervoor dat je meer tijd besteedt aan denken dan aan doen.
-
Angst voor falen
Veel mensen hebben de angst om fouten te maken of om niet te slagen. Dat kan verlammend werken. Dan houden gedachten als: ‘Wat als het niet lukt?’ of ‘Wat als mensen me beoordelen?’ je bezig, waardoor het steeds moeilijker wordt om risico’s te nemen.
-
Gebrek aan motivatie of energie
Soms ontbreekt het je simpelweg aan een innerlijke drive om in beweging te komen. Dit kan samenhangen met fysieke of mentale vermoeidheid, een gebrek aan duidelijke doelen of zelfs depressieve gevoelens. Maar ook hierboven genoemde punten 1 tot en met 4 kunnen ervoor zorgen dat je motivatie verdwijnt en de energie je ontbreekt.
Wat houd je tegen om in actie te komen?
Naast persoonlijke blokkades kunnen ook externe factoren een rol spelen. Hier zijn enkele veel voorkomende struikelblokken die jou er mogelijk van weerhouden om in actie te komen:
- Je mist een duidelijk plan: Zonder een concreet stappenplan kan een doel onoverzichtelijk en daardoor ook overweldigend voelen.
- Je zit vast in negatieve overtuigingen: Heel veel mensen zitten, vaak ook onbewust, vast in negatieve gedachten zoals ‘Ik ben niet goed genoeg’ of ‘Het heeft toch geen zin.’ Dit soort gedachten weerhouden je om in actie te komen, waardoor je vastzit in een passieve houding.
- Je mist mentale en emotionele steun: Het kan moeilijk zijn om in actie te komen als je je alleen voelt of het gevoel hebt dat je geen hulp kunt vragen. Het kan ook zijn dat je de bevestiging van anderen nodig hebt om in actie te komen. Dat kan je natuurlijk vragen aan mensen die je vertrouwt, anderzijds maakt dit je ook afhankelijk van die bevestiging, waardoor je (als je die bevestiging niet krijgt) alsnog niet in actie komt. Zorg ervoor dat je die bevestiging uit jezelf kan halen om verder te komen in je leven.
- Je doel is te groot: Wanneer doelen onrealistisch groot zijn, kan het moeilijk zijn om te zien waar je moet beginnen. Ook dan kan het aanvoelen als overweldigend, waardoor je uitstelt. Hak je doel in hele kleine stappen, zodat je dagelijks een stap dichter naar je doel kan werken.
Ben ik de enige of zijn er meer mensen die niet in actie komen?
Wees gerust, je bent zeker niet de enige die het soms, vaak of meestal lastig vindt om in actie te komen. Elk mens kan in voor hem of haar specifieke situaties weerstand voelen. Of je nu in loondienst bent en moeite hebt met een collega of je manager, of je moet als zelfstandig ondernemer in actie komen voor meer omzet of als directeur van een bedrijf die een lastig gesprek moet voeren, of als CEO van een corporate business die niet in actie komt, omdat je te maken hebt met enerzijds jezelf blijven en anderzijds met impliciete verwachtingen. Weerstand voelen en niet in actie komen heeft niets met niveau of functie te maken. Het gevoel waardoor je niet in actie komt, zit in jezelf. Op elk niveau spelen situaties die jouw triggeren en daarmee weerstand oproepen.
Hoe ga je van denken naar doen?
Van denken naar doen gaan vraagt voortdurend om het je doelen in kleine, haalbare stappen op te delen. Hier zijn enkele praktische tips om in beweging te komen:
-
Maak je doelen kleiner
Zoals hierboven al beschreven, deel grote doelen op in kleinere, behapbare stappen. Als je bijvoorbeeld gezonder wilt leven, begin dan met één verandering, zoals dagelijks een glas water extra drinken.
-
Stel een deadline
Geef jezelf een concrete tijdslimiet om een taak uit te voeren. Dit voorkomt eindeloos uitstellen en helpt je gefocust te blijven.
-
Begin met één kleine actie
De eerste stap hoeft niet groot of perfect te zijn. Kies iets kleins dat je vandaag nog kunt doen. Vaak brengt één actie al een sneeuwbaleffect op gang.
-
Zoek een ondersteunend netwerk
Praat met mensen die je aanmoedigen en steunen om je doel te bereiken. Vanzelfsprekend is het beter om geen bevestiging van anderen nodig te hebben, maar uit jezelf actie te ondernemen. Veel mensen willen daarom groeien en doen daarvoor een beroep op onze Life coaches. Zij zijn er om je te helpen jouw persoonlijke belemmeringen te onderzoeken en te elimineren. Zij helpen je ook om je doelen goed te formuleren en je gemotiveerd te houden. Wanneer blijkt dat je dan toch nog uitstelt, helpt jouw Life coach je meteen naar de oorzaak, zodat elke belemmering uit de weg geruimd kan worden. Hier vind je meer over onze werkwijze.
-
Schrijf je gedachten en plannen op
Door je ideeën en acties op papier te zetten, maak je ze concreet. Dit helpt je om overzicht te krijgen en zorgt ervoor dat je minder snel afdwaalt. Of maak een moodboard met plaatjes waar jij blij van wordt. Je maakt de kans dat je daardoor in actie komt groter.
Hoe begin je een actie?
Zoals met alles is het begin vaak het moeilijkst. Je moet een duidelijk en realistisch plan hebben en vervolgens die drempel over. Je zal zien, zodra je in actie bent gekomen ga je resultaat zien. Is dit voor jou makkelijker gezegd dan gedaan en vraag jij jezelf nog steeds af: Waarom kom ik niet in actie? Probeer dan onderstaande stappen om jezelf dat eerste zetje te geven:
- Wees eerlijk over je blokkades: Schrijf op wat je tegenhoudt en zoek naar manieren om deze obstakels te overwinnen.
- Visualiseer het resultaat: Stel jezelf voor hoe het zal voelen als je je doel bereikt. Dit helpt om je motivatie te vergroten.
- Plan een specifiek moment: Kies een tijdstip en plaats waar je je actie gaat uitvoeren. Bijvoorbeeld: “Ik ga morgen om 10.00 uur 15 minuten wandelen.”
- Houd het leuk: Zorg ervoor dat je acties niet alleen effectief zijn, maar ook plezier, erkenning of voldoening opleveren.
Hoe moet je actie ondernemen?
Als je een actie hebt gedaan, dan is het belangrijk om vervolgens ook actief te blijven. Om effectief actie te ondernemen, kun je onderstaande strategieën volgen:
Focus op progressie, niet perfectie
Herinner jezelf eraan dat vooruitgang belangrijker is dan foutloos handelen. Elke stap, hoe klein ook, brengt je dichterbij je doel.
Leer omgaan met spanning
Gezonde spanning of een nerveus gevoel hoort bij het proces van verandering. Zie het als een signaal dat je uit je comfortzone stapt, wat een belangrijke stap naar groei is. Angst daarentegen is een ander verhaal. Jezelf pushen terwijl je angst voelt, is geen goed idee. Onderzoek, samen met jouw Life coach, waar jouw angst vandaan komt en los het op. Dat maakt in actie komen een stuk makkelijker.
Reflecteer regelmatig
Evalueer je acties en leer van wat werkt en wat niet. Dit helpt je om koers te houden en je aanpak waar nodig aan te passen.
Vier je successen
Heel belangrijk, sta stil bij wat je hebt bereikt, hoe klein ook. Dit versterkt namelijk je zelfvertrouwen en moedigt je aan om door te gaan.
Wat is ons advies?
Heb je bovenstaande geprobeerd, maar blijft in actie komen een issue? Stop met jezelf afvragen: Waarom kom ik niet in actie? Als het met bovenstaande tips niet lukt, dan is er waarschijnlijk meer aan de hand. Als Life coaches zijn wij er om je te begeleiden, zodat jij jouw persoonlijke belemmeringen of blokkades gaat begrijpen en overwinnen.
Samen werken jullie aan:
-
-
- Het doorbreken van beperkende overtuigingen: Door inzicht te krijgen in je gedachtenpatronen kun je negatieve overtuigingen loslaten.
- Het stellen van haalbare doelen: We maken een concreet actieplan dat past bij jouw tempo en situatie.
- Het vergroten van zelfvertrouwen: Samen maken jullie werk van een gebrek aan zelfvertrouwen. Samen met jouw Life coach ga je kleine successen boeken en word je je bewust van je kwaliteiten, waardoor je je sterker en gemotiveerder voelt.
- Het omgaan met faalangst en perfectionisme: Samen ontwikkelen jullie strategieën om deze hindernissen te minimaliseren.
-
Interesse in Lifecoaching?
De vraag ‘Waarom kom ik niet in actie?’ kan complex zijn en niet één, twee, drie opgelost. Het antwoord ligt vaak in een combinatie van interne en externe factoren. Door je bewust te worden van wat je tegenhoudt en het aanpakken van de oorzaak ervan, zorgt ervoor dat je kleine, gerichte stappen kunt zetten, zodat je leert om van denken naar doen te gaan.
Wil je hierbij ondersteuning? Onze ervaren Life coaches helpen je graag om die eerste stap te zetten, zodat jij jouw doelen bereikt. Samen maken jullie van jouw dromen een realiteit. 💡
Heb jij moeite met in actie komen? Neem vandaag nog contact op en ontdek hoe je weer in beweging kunt komen!
Vind jouw Life coach Ja, ik kom in actie!
Geplaatst in angst, Bewustwording, Blog met oefening, Ondernemen, Succes, Zelfvertrouwen