Je hebt alles op orde en toch knaagt er iets vanbinnen. Het liefst ben je lekker aan het werk, geniet je van feestjes of social media, maar je merkt op stille momenten dat er iets ontbreekt. Dat lege gevoel is geen zwakte, maar een signaal. Cijfers benadrukken dat gevoelens van leegte en eenzaamheid veel voorkomen en een serieus probleem vormen voor een aanzienlijk deel van de bevolking. ‘Ik voel me leeg’ is de innerlijke roep om weer te gaan voelen, te vertragen en terug te keren naar jezelf. Een inspirerend verhaal.
Ik voel me leeg
Daarom lees je in dit artikel over hoe leegte ontstaat, waarom het zoveel voorkomt en wat Lifecoaching kan betekenen om weer te leven vanuit verbinding met jezelf en je omgeving. Daarbij geven wij antwoord op vragen als:
- Vastzitten in gedragspatronen
- Hoe kan het gebeuren dat je je leeg voelt?
- Wat betekent het als je je leeg voelt?
- Is het normaal om je helemaal leeg te voelen?
- Wat kun je doen tegen een leeg gevoel?
- Waarom voel ik me zo verloren?
- Een leeg gevoel ombuigen
Hij was altijd de gangmaker. Op het werk de hardwerkende directeur, in gezelschap de sfeermaker. Je zag hem nooit zonder een glas in zijn hand of in een druk gesprek gaande. Feestjes, borrels, zakelijke bijeenkomsten, het was zijn toneel. Maar als het feestje afgelopen was, begon het pas echt. Dan trok hij met een paar anderen de stad in, op zoek naar nog meer gezelligheid, nog meer geluid, nog meer afleiding. Dan kwam hij pas in de vroege ochtenduren thuis. Zijn vrouw wakker, bang dat zijn kinderen bij het opstaan hem zo zouden zien. Dan kroop hij voor een paar uur zijn bed in en was zijn honger naar rumoer weer eventjes gestild.
Vastzitten in gedragspatronen
Natuurlijk wist hij wat hij deed, maar toen tijdens één van zijn coachsessies dit patroon de aandacht kreeg en wij dit uitgebreid bespraken, werd hij zich er pas echt bewust van. Toen hij niet lang daarna, na weer zo’n nacht doorhalen, in een hotel belandde en dagenlang vanuit zijn bed naar de muur staarde, werd het écht stil in hem en voelde hij het: ik voel me leeg.
Gedragspatronen, waaraan gevoelens ten grondslag liggen, hebben we allemaal. ‘Leegte’ is zo’n gevoel dat lastig te vangen is, maar des te beklemmender. Het is dan ook niet vreemd als je dit gevoel niet meteen herkent. Wanneer je je ‘leeg voelt, is het alsof er een soort holte in je borst zit, een binnenruimte zonder inhoud. Je bent omringd door mensen, maar voelt je niet verbonden. Je vult je agenda tot aan de rand, koopt een gloednieuwe auto, maar ervaart geen vervulling. Je lacht, praat, onderneemt, maar daaronder ligt iets dofs. Een soort vaag verlangen, maar je weet niet precies naar wat. (lees ook het artikel ‘Wat is reflecteren?‘)
Hoe kan het gebeuren dat je je leeg voelt?
Leegte ontstaat niet van de ene op de andere dag. Vaak bouwt het zich langzaam op, door jarenlang over je grenzen te gaan, jezelf te vergeten of altijd maar sterk willen zijn. Misschien is het ontstaan door een jeugd waarin je weinig emotionele voeding kreeg. Of doordat je als volwassene bent gaan leven naar wat ‘hoort’ in plaats van wat écht bij je past. Veel mensen met een leeg gevoel zijn uitmuntend geworden in het vermijden van stilte, want stilte maakt voelbaar wat eronder ligt.
Zoals bij hem, hij die zichzelf kwijtraakte in de prikkels van buiten. Feesten, drank, lawaai, het vulde de avond, maar niet zijn hart. De stilte van die laatste vroege ochtend in het hotel bracht hem terug naar de conclusie: ik voel me leeg.
Wat betekent het als je je leeg voelt?
Als je je bewust bent van zo’n leegte, zie het dan niet als zwakte, maar als een signaal. Het is een deel in jou dat vergeten is, genegeerd of bedolven onder prestaties, verplichtingen of sociale rollen. Het betekent vaak dat je afgesneden bent geraakt van je diepere gevoelens, van je verlangens, van wat jou werkelijk drijft. Dat je zoveel hebt gegeven, aan anderen of aan verwachtingen, dat je jezelf onderweg bent kwijtgeraakt.
Is het normaal om je helemaal leeg te voelen?
Ja, het is misschien wel veel normaler dan we denken. Hoewel er geen exacte cijfers zijn over hoeveel mensen specifiek een ‘gevoel van leegte’ ervaren, zijn er wel gerelateerde statistieken die inzicht geven in hoe wijdverspreid dit gevoel kan zijn:
-
Eenzaamheid: Volgens o.a. de Vrije Universiteit Amsterdam en het CBS voelde in 2023 bijna 11% van de Nederlandse bevolking van 15 jaar of ouder zich sterk eenzaam. Emotionele eenzaamheid, die vaak gepaard gaat met gevoelens van leegte, komt het vaakst voor onder jongeren van 15 tot 25 jaar: 14% van hen voelde zich sterk emotioneel eenzaam.
-
Werkgerelateerde leegte: Volgens het CBS voelt 30% van de werknemers zich minstens enkele keren per maand leeg aan het einde van de werkdag. Vooral in het onderwijs hebben werknemers hiermee te maken; daar zegt 40% zich meerdere keren per maand leeg te voelen.
Deze cijfers benadrukken dat gevoelens van leegte en eenzaamheid veel voorkomen en een serieus probleem vormen voor een aanzienlijk deel van de bevolking.
Het is dan ook niet iets om je bij neer te leggen. Leegte is geen eindpunt, maar kan juist een begin zijn. Een uitnodiging om stil te worden. Niet om nóg harder te gaan rennen of nog meer te gaan zoeken buiten jezelf, maar om terug te keren. Naar binnen, naar je kern. (lees ook het artikel ‘Heb ik een negatief zelfbeeld?‘)
Wat kun je doen tegen een leeg gevoel?
Niet opvullen, maar omarmen. Niet verdoven, maar vertragen. Wat je nodig hebt is geen oplossing van buitenaf, maar een weg naar binnen. En dat is precies wat Lifecoaching je biedt. Geen pasklare antwoorden of quick fix, maar een ruimte waarin je jezelf mag voelen. Waarin jouw Life coach je leert luisteren naar wat je lijf je vertelt. Naar dat zachte, vaak vergeten fluisteren van je intuïtie.
Nadat hij dagenlang in een hotel voor zich uit starend op bed had gezeten, vertelde hij erover tijdens een sessie. Zijn hoofd zat vol met gedachten, want hij begreep het niet. Toen ik hem vroeg hoe zijn lijf voelde, was het leeg. Om meer duidelijkheid te krijgen besloten we er door middel van focussing naar te kijken. Toen bleek dat die lege plek niet leeg was, maar juist een chaos aan gevoelens en emoties bevatte. Alles daarbuiten bleek leeg. Hij werd zich bewust van zijn angst voor zijn gevoelens en emoties, die we vervolgens stap voor stap zijn gaan onderzoeken. Sindsdien begrijpt hij zichzelf beter en is er meer rust in zijn lijf. Hij voelt niet meer die behoefte om veel te drinken of om op stap te gaan en ontdekte wat hij al die tijd had ontweken: zichzelf.
Zijn angst voor gevoelens en emoties en het daardoor leeg voelen werd langzaam minder. Omdat zijn gevoelens de ruimte kregen, op zijn manier en in zijn tempo. En in die ruimte ontstond iets nieuws. Geen feest, geen lawaai, maar rust. Innerlijke rust.
Waarom voel ik me zo verloren?
Omdat je jezelf bent kwijtgeraakt in een wereld die voortdurend vraagt, trekt, roept. Omdat je bent gaan geloven dat je pas iets waard bent als je iets presteert, als je leuk bent, als je altijd ‘aan’ staat. Maar jouw waarde ligt dieper. In wie je bent als alles stilvalt. In hoe je keuzes maakt als je weer leert voelen.
Gedachten als: ‘Ik voel me leeg’, kunnen daarmee het begin worden van een zoektocht. Een zoektocht naar verbinding, naar zingeving en naar jezelf.
Een leeg gevoel ombuigen
Lifecoaching is een zachtaardige, maar krachtige manier om je leven niet voller te maken, maar om het échter te maken. Zodat je weer keuzes maakt die kloppen. Voor jou. En daarmee ook voor de mensen om je heen.
Geplaatst in angst, Bewustwording, Informatief, Man, Relaties