Burn-out is een term die veel voorkomt in deze moderne samenleving waarin we constant onder druk staan. Het kan iedereen overkomen ongeacht de leeftijd, het geslacht of de achtergrond. Het veroorzaakt een gevoel van hopeloosheid en frustratie en kan een negatieve invloed hebben op ons dagelijks leven en ons werk. Het is daarom belangrijk om tijdig te herkennen wat de symptomen zijn en hoe je ermee om kunt gaan.
In dit artikel geven wij tips en advies voor iedereen die momenteel met een burn-out te maken heeft, of met iemand in zijn of haar omgeving die kampt met een burn-out. In dit artikel behandelen we hoe je een burn-out kunt herkennen en hoe je stappen kunt zetten om de oorzaken aan te pakken.
Welke signalen duiden op een burn-out?
De volgende signalen kunnen duiden op een burn-out: oververmoeidheid, slecht slapen, concentratieproblemen, prikkelbaarheid, verlies van plezier en motivatie in het werk, afnemende sociale contacten, slechte eetgewoonten en het uitstellen van taken. Als je deze klachten ervaart, is het belangrijk om actie te ondernemen en een stap terug te doen.
Ben ik te streng voor mezelf?
Het is belangrijk om te kijken naar je gewoonten. Welke gewoonten geven je energie en helpen je om rust te vinden? Is dat bijvoorbeeld; regelmatig sporten, mediteren of een lange wandeling maken? Het is belangrijk om tijd voor jezelf te nemen en om jezelf prioriteit te geven. Plan je rustmomenten ook echt in je agenda.
Daarnaast is het belangrijk om te reflecteren op jezelf. Waar krijg je energie van? Maar ook, ben ik te streng voor mezelf? Welke gewoontepatronen liggen hieraan ten grondslag? Als je dat inzichtelijk hebt, kun je wijzigingen aanbrengen. Het is belangrijk om deze patronen te doorbreken en daarbij je grenzen te stellen om jezelf gelukkiger te maken. Onze Life coaches zijn gespecialiseerd in het doorbreken van inefficiënte- steeds terugkerende patronen. Door hierin te blijven ‘hangen’ gaan deze patronen je tegenwerken.
Helpt het verwerken van negatieve ervaringen bij burn-out?
Iedereen heeft in zijn of haar leven op een of andere manier negatieve ervaringen opgedaan. Negatieve ervaringen liggen ten grondslag aan onze denk-, gevoels- en gedragspatronen. Daarom kan het helpen bij een burn-out om negatieve ervaringen te verwerken. Om nare ervaringen uit het verleden te verwerken doe je er goed aan dit samen met een van onze Life coaches te doen. In een proces van verwerking en heling ga je de gevoelens die hiermee samengaan een plek geven, zodat deze je niet langer weerhouden om helemaal jezelf te kunnen zijn.
Zelfliefde is daarbij van cruciaal belang. Het is essentieel om van jezelf te houden, met al je goede én minder goede eigenschappen. Het is belangrijk om in jezelf te geloven, om je eigen pad te volgen en te accepteren dat anderen je niet altijd zullen begrijpen. Probeer ook eens om vaker ‘nee’ te zeggen tegen afspraken waar je geen energie van krijgt.
Kan je een burn-out voorkomen?
Ja, een burn-out kan je voorkomen door regelmatig aan jezelf te werken. Samen met jouw Life coach werk je pro-actief aan het voorkomen van een burn-out. Het voorkomen van burn-out is belangrijk, maar wanneer je er toch mee te maken krijgt is het belangrijk om stappen te zetten. Zorg ervoor dat je naar je lichaam luistert en geef jezelf de tijd om te herstellen. Niets doen is geen oplossing, neem de verantwoordelijkheid om te veranderen en zoek, samen met jouw Life coach naar manieren om actief met de oorzaken van de burn-out aan de slag te gaan.
Tot slot, weet dat je er niet alleen voor staat. Vertel vrienden en familie dat je één van onze professionals aan de slag gaat, als je het gevoel hebt dat je vastloopt. Het omgaan met burn-out is geen gemakkelijke taak en jouw omgeving kan je daarin tot steun zijn. Maar met de juiste hulp, de juiste mindset en de juiste gewoonten kan je niet alleen herstellen, maar ook een gelukkiger leven creëren.
Burn-out voorkomen?
Wil jij een eerste of misschien wel een tweede of derde burn-out voorkomen? Maak kennis met onze Life coaches en start vandaag nog aan het voorkomen van (weer) een burn-out. Vul hier je gegevens in en één van ons neemt contact met je op.
Geplaatst in Gezondheid, Informatief, Persoonlijk leiderschap, Stress, Werkgever, Zelfvertrouwen