Ik doe het nooit goed, 3 affirmaties die helpen

09-09-2024 door astridkoelewijn

Heb jij het gevoel dat je het nooit goed kan doen? Hoor je constant kritiek, zowel in je eigen gedachten als van anderen? In dit artikel vertellen wij je meer over de oorzaken van dit gevoel en tips om sterker in je schoenen te staan. En met deze 3 affirmaties ga je van ‘ik doe het nooit goed’ naar meer geloven in jezelf.

Veel mensen kampen met het gevoel dat ze het nooit goed kunnen doen. Soms vinden zij dat van zichzelf, maar ook voor anderen. Dit gevoel kan ontstaan door constante kritiek, zowel intern (door je eigen gedachten) als extern (door reacties van anderen). Dan is het niet zo gek dat je aan jezelf gaat twijfelen, je onzeker gaat voelen en minder assertief wordt. 

Waarom voel je dat je het nooit goed doet?

Vaak ligt de basis van dit gevoel in je jeugd. Als je opgroeit in een omgeving waar prestaties belangrijk waren of waar je weinig complimenten kreeg, kan dat een negatieve invloed hebben op je zelfbeeld. Kritische ouders of opvoeders kunnen daarmee onbewust het gevoel gegeven hebben dat je nooit goed genoeg bent.

In de huidige maatschappij is het makkelijk om jezelf te vergelijken met anderen, vooral door sociale media. Wees je ervan bewust dat het scrollen door sociale media ertoe kan leiden dat je het gevoel hebt altijd tekort te schieten. Je begrijpt dat dit niet helpt om je zelfvertrouwen te vergroten.

Als je gaat proberen om naar de maatstaven van de maatschappij te leven kan je perfectionisme ontwikkelen. Mensen met perfectionistische neigingen leggen de lat vaak extreem hoog voor zichzelf. Alles wat niet perfect is, voelt als een mislukking. Dit kan een verlammend effect hebben en dit gevoel laat  je geloven dat je het nooit goed doet.

Wat kun je doen om meer in jezelf te geloven?

• • Schrijf de negatieve gedachten die je over jezelf hebt op en onderzoek waar ze vandaan komen. Zijn ze rationeel? Vaak zijn ze dat niet. Door ze uit te dagen en te vervangen met positievere en realistischer gedachten, kun je stap voor stap meer in jezelf gaan geloven.
• Verwachtingen van perfectie zijn onrealistisch en onhaalbaar. Probeer je verwachtingen aan te passen en jezelf te accepteren zoals je bent. Fouten maken is menselijk en een belangrijke manier om te leren en te groeien.

• Durf je grenzen aan te geven en sta voor je eigen mening. Dit betekent niet dat je altijd gelijk moet hebben, maar dat je je eigen waarden en behoeften respecteert. Assertief zijn is niet hetzelfde als agressief zijn; het gaat om het respectvol communiceren van je eigen standpunten.

Wat te doen als je denkt dat je nergens goed in bent?

Als je het gevoel hebt dat je nergens goed in bent, is het belangrijk om kleine stappen te zetten naar meer zelfacceptatie. Probeer eens een lijst te maken van dingen die je wel goed doet, hoe klein ook. Het helpt je om je op positieve aspecten te focussen en niet alleen op wat er misgaat.

Wat als het nooit goed genoeg is voor anderen?

Als je het gevoel hebt dat wat je ook doet nooit goed genoeg is in de ogen van anderen, onthoud dan dat dit niet waar is. Je kan niet iedereen tevreden stellen. Maar dit is moeilijk om te geloven, zeker als bijvoorbeeld een van je ouders dit tegen je zegt, of een partner, collega, vriend of vriendin. Het is belangrijk dat jij je eigenwaarde niet laat afhangen van andermans mening of goedkeuring. Voor iedereen geldt: Het is oké om te falen en te leren; dat hoort bij het leven, dus ook voor jou.

Drie affirmaties om meer zelfvertrouwen te krijgen

• • 1. “Ik hoef niet perfect te zijn om waardevol te zijn.”
    2. “Mijn waarde wordt bepaald door hoe ik over mezelf denk.”
    3. “Ik kan mijn eigen keuzes maken en sta achter mijn beslissingen.”

Hulp nodig bij het nooit goed doen?

Heb jij het gevoel ‘Ik doe het nooit goed?’ Dit beïnvloedt je leven en zelfvertrouwen enorm. Daarom is het belangrijk om te werken aan je zelfbeeld, zodat je assertiever wordt en negatieve gedachten elimineert. Onze Life coaches zijn opgeleid in allerlei methodieken om jou hier stap voor stap in te begeleiden, bijvoorbeeld met Voicce Dialogue. Vanzelfsprekend moet je het zelf doen, maar je hoeft het niet alleen te doen. 

Waar je ook woont of werkt, jouw Life coach is er voor jou. Hij of zij luistert naar je zonder oordeel, bevestigt je op een positieve manier en begeleidt je naar meer helpende gedachten en gevoelens. 

Net als elk mens ben ook jij goed zoals je bent. Meer geloven in jezelf kan je leren. Het is belangrijk om stap voor stap te werken aan je zelfbeeld en aan het opbouwen van meer eigenwaarde en zelfvertrouwen. Welk verhaal jij jezelf vertelt, wat anderen jou vertellen of in het verleden verteld hebben, onthoud dat het feit dat jij er bent, is het waard om gezien en gehoord te worden.

Neem nu contact op

Onze Life coaches hebben geen wachtlijst, dus elke dag waarbij jij voelt dat je het niet goed doet, is een verspilde dag. Neem daarom nu contact op en check onze Life coaches voor een kennismakingsgesprek. Ervaar hoe het is als er wel naar je geluisterd wordt en ook jij gezien en gehoord wordt voor wie je bent.

Neem nu contact met mij op Dit zijn onze Life coaches

Geplaatst in angst, Blog met oefening, Informatief, Persoonlijk leiderschap, Relaties, Stress, Verdriet, Zelfvertrouwen