Je veilig voelen is essentieel voor ons welzijn. Het vormt de basis van je mentale en emotionele gezondheid. Als je je veilig voelt, kun je ontspannen, verbinden en groeien. Maar wat als dat gevoel ontbreekt? Wat als je hoofd overuren draait, je lichaam gespannen blijft en je nergens echt tot rust komt?
Je veilig voelen – en waarom het zo belangrijk is
Veel mensen voelen zich onveilig zonder duidelijke reden. Toch is er vaak wél een oorzaak, die terug te voeren is op oude ervaringen of diepgewortelde patronen. Je kunt pas echt tot rust komen als je weet waar het vandaan komt én als je leert hoe je je veilig kunt voelen in jezelf.
We beantwoorden deze vragen:
- Hoe kan ik me weer veilig voelen?
- Waarom voel ik me nooit veilig?
- Wat moet je doen als je je niet veilig voelt?
- Hoe kun je je veilig voelen in een relatie?
- Wat zorgt voor een veilig gevoel?
- Hoe kan ik me veilig voelen?
- Je veilig voelen in jezelf
We zien dit vaak in onze praktijk. Mensen die ogenschijnlijk goed functioneren, maar zich vanbinnen continu onveilig voelen. Alsof ze nooit helemaal kunnen landen in zichzelf of in hun leven. In dit artikel lees je hoe dat komt, hoe je het herkent en wat je kunt doen om weer veiligheid in jezelf op te bouwen.
Wil je zelf aan de slag met rust en vertrouwen in jezelf? Download dan het gratis e-book ‘Kopzorgen? Leer luisteren naar je lijf’. Het helpt je om signalen van je lichaam te herkennen én te vertrouwen.
Hoe kan ik me weer veilig voelen?
Hij zit tegenover me, zichtbaar moe. De deal waar hij en zijn collega maanden aan werkten, is afgeketst. “Ik blijf er maar in hangen,” zegt hij. Thuis, ‘s nachts, op werk, zijn hoofd blijft malen. “Ik wil het kunnen loslaten, maar het lukt me niet.” Zijn collega lijkt alles van zich af te laten glijden. Maar hij? Hij blijft ‘aan.’
Concreet betekent dit dat zijn systeem op overlevingsstand staat. Tijdens de sessie koppelen we dit gedrag aan een bekend patroon. Een hardnekkige gewoonte van blijven zoeken naar controle. “Geeft blijven zoeken rust?”, vraag ik. Hij kijkt op. “Nee, maar loslaten ook niet,” zegt hij. Tijdens ons gesprek begint hij het patroon te herkennen. En dat is de eerste stap naar verandering.
Waarom voel ik me nooit veilig?
“Wanneer voel jij je écht veilig?” vraag ik. Hij denkt na. Soms met vrienden, als hij een paar biertjes op heeft. Dan ontspant hij wat. Hij lacht erom, begrijpt ineens waarom mensen naar alcohol grijpen. “Ik snap het wel,” zegt hij. Zonder drank, zelfs bij zijn vrouw en kinderen, voelt hij zich niet echt veilig. Zelfs in zijn slaap is hij alert. “Ik sta altijd aan,” zegt hij verdrietig.
Lees ook ons artikel: Loskomen van emotionele triggers
Daarom is het belangrijk dat je leert herkennen wat je in deze alertheid houdt. In zijn geval is het het idee dat hij altijd alles moet controleren om niet opnieuw verrast of gekwetst te worden.
Wat moet je doen als je je niet veilig voelt?
We komen terug op zijn jeugd. Een vader met onvoorspelbare woede-uitbarstingen. “Je wist nooit wanneer het weer gebeurde,” vertelt hij. Die constante alertheid is vertrouwd geworden, bijna normaal. Maar het verklaart veel: zijn onrust, zijn behoefte aan controle, zijn vermoeidheid.
Een voorbeeld hiervan is hoe hij in relaties steeds zoekt naar ‘veilig gedrag’ van de ander. Maar echte veiligheid ontstaat van binnenuit. Een veilig gevoel zit in jezelf.
Hoe kun je je veilig voelen in een relatie?
Thuis, vertelt hij, raakt hij gespannen van rommel. “Dan activeert mijn systeem.” Alles moet kloppen: schoon, rustig, kaarsje aan. Alleen dan ontspant hij. Maar hij weet ook: in een gezin is dat niet realistisch. Hij is vaak weg en als hij er wél is, valt hem alles op. De rust is altijd buiten hemzelf, nooit vanbinnen.
Daarom is het belangrijk dat hij leert hoe je je veilig kunt voelen in een relatie, ongeacht de omstandigheden. En dat begint met veiligheid in jezelf.
Wat zorgt voor een veilig gevoel?
“Wat heb je nodig om je veilig te voelen?” vraag ik. Hij denkt na. “Rust,” zegt hij dan. Ik sta op, vouw een rode paperclip tot een hartje en geef het aan hem. Even weet hij zich geen houding te geven. Dan kijkt hij naar het hartje, draait het tussen zijn vingers. “Mijn vrouw zei ooit: ‘Ik hou van je en ik heb je nodig’,” zegt hij zacht. “Dat gevoel roept dit op.”
Een concreet hulpmiddel dus, dat hem verbindt met een herinnering van geborgenheid. Kleine ankers helpen het lichaam zich te herinneren wat het al weet: je veilig voelen is geen doel, maar een innerlijke ervaring die je kunt oproepen of die je met behulp van innerlijk kindwerk kan ontwikkelen.
Lees ook ons artikel: Innerlijk kindwerk: Zo doorbreek je oude patronen
Hoe kan ik me veilig voelen?
We praten over momenten waarop hij zich wél geliefd voelde. Hij beseft: het zit al in hem. Alleen heeft hij een reminder nodig. Het hartje stopt hij in zijn broekzak. “Draag het voorlopig bij je,” zeg ik, “Niet als oplossing, maar als anker.” Het veilige gevoel zit in hem. Hij moet het alleen weer durven toelaten.
Daarom is het belangrijk om dat gevoel bewust te voeden. Door herinneringen te verzamelen, ankers te gebruiken en jezelf toestemming te geven om te ontspannen.
Je veilig voelen in jezelf
Je veilig voelen in jezelf is de basis voor verbinding met anderen. Als je jong geleerd hebt dat het leven onvoorspelbaar is, raak je die innerlijke bedding soms kwijt. Je ontwikkelt overlevingsmechanismen: controle, aanpassing, perfectionisme. Maar dat kost energie. Je blijft ‘aan’.
Daarom is het waardevol om te leren voelen wat je nodig hebt, in plaats van te blijven zoeken naar externe geruststelling. Lifecoaching helpt je die innerlijke veiligheid weer op te bouwen. Door te voelen, te vertragen, te ademen en te oefenen met anders reageren.
Wil je onderzoeken wat jij nodig hebt om je veilig te voelen? Lees meer over onze werkwijze. 👉 Wat is Lifecoaching?
Voor jou
Aan veiligheid kan je alleen werken in een veilige omgeving. Daarom is het belangrijk dat één van onze professionals je daarin begeleidt. Zij bieden een veilige omgeving waarin jij op jouw manier en in jouw tempo kan oefenen. Veiligheid ontstaat in relatie met jezelf én met een ander. Daarom werken wij met Life coaches die zelf de weg van heling en bewustwording zijn gegaan. Mensen die jou kunnen begeleiden vanuit echtheid en rust.
Geplaatst in angst, Bewustwording, Gezondheid, Persoonlijk leiderschap, Relaties, Stress, Succes, Zelfvertrouwen, Zingeving